-16°C
Poniedziałek 19 Lutego 2018
Imieniny: Arnold, Józef, Konrada

ciasteczka 1 Regularne odżywianie to podstawa zdrowia i dobrego samopoczucia. Zwykle skupiamy się na dokładniejszym zaplanowaniu trzech głównych posiłków – śniadania, obiadu i kolacji. Zdarza się, że zapominamy, iż także drobne przekąski, po które sięgamy pomiędzy nimi, mają duże znaczenie. Dlatego zadbajmy, by zawsze mieć pod ręką pełnowartościowe produkty – nie tylko nas nasycą, ale też dostarczą istotnych składników odżywczych. Dzięki temu łatwiej będzie nam przestrzegać zasad prawidłowej diety i nie ulegać nagłym pokusom.

Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne jest regularne spożywanie posiłków i prawidłowe odżywianie. Dbamy o siebie, swoje zdrowie i swoją sylwetkę. W związku z tym staramy się zaplanować przynajmniej śniadanie, obiad i kolację. Jednak, gdy wypada nagłe spotkanie albo utkniemy w korku z naszych planów niewiele zostaje. Dlatego właśnie jedzone między posiłkami przekąski to obecnie tak istotny element prawidłowego sposobu odżywiania. To one pozwalają nam wytrwać w pełni sił do następnego, pełnego posiłku. Od nich też w dużej mierze zależy nasze samopoczucie w kolejnych godzinach. Jednak zwykle sięgamy po nie dopiero, gdy dopadnie nas wilczy głód i wtedy nie zawsze zwracamy uwagę, by były pełnowartościowe. W efekcie na chwilę odzyskujemy energię, jednak jej poziom szybko spada, a my znów robimy się głodni. Dlatego – dla własnego zdrowia i dobrego samopoczucia – lepiej zaplanować także to, co zjemy w formie przekąski. Zwłaszcza, że nie zajmuje to dużo czasu! Wystarczy, że zabierzemy ze sobą do pracy owoc, który łatwo zjeść (np. jabłko czy banana), paczkę orzechów, na biurku postawimy miseczkę z pełnoziarnistymi płatkami zbożowymi, a do firmowej lodówki wstawimy pojemnik ulubionego jogurtu. W ten sposób – każde z nich osobno, a także wszystkie razem – stworzą pyszną i zdrową przekąskę, która stanie się wartościową częścią codziennej diety.

Nie zapominajmy także o najmłodszych! Dzieci dużo czasu spędzają w szkole, na zajęciach pozalekcyjnych albo zabawie. Dlatego zadbajmy, by także miały pod ręką pożywną przekąskę, którą łatwo zjeść na szkolnym korytarzu, w samochodzie czy w przerwie meczu z kolegami.

Duża siła w małym płatku
Smaczną przekąską, która szybko uzupełni poziom energii na kolejne godziny i dostarczy wartościowych składników odżywczych są pełnoziarniste płatki zbożowe od Lubelli. Lubella Corn Flakes Pełne Ziarno, to złociste, chrupiące płatki, które powstały z pełnoziarnistej mąki kukurydzianej. Dzięki temu zawierają naturalne minerały: mangan, magnez i fosfor. Są także źródłem błonnika. Łatwo zabrać je ze sobą np. do pracy, szkoły czy na rowerową wycieczkę. Są też doskonałą inspiracją do stworzenia przekąsek, które połączą w sobie różne wartościowe składniki.

 

Nieziemsko chrupiące ciasteczka z płatkami

POTRZEBUJESZ:
• 4 szklanki płatków Lubella Corn Flakes Pełne Ziarno
• 100 g masła lub margaryny
• 4-5 łyżek miodu
• pół łyżeczki cukru waniliowego
• 100 gramów dodatków; mogą to być pestki słonecznika lub dyni, żurawina, suszone owoce


DO DZIEŁA!
Masło, cukier i miód umieść w dużym garnku i zagotuj często mieszając, a następnie gotuj około 2-3 minut. Płatki i dodatki wsyp do powstałej masy i bardzo dokładnie (ale w miarę delikatnie) wymieszaj. Odstaw do lekkiego przestygnięcia – pamiętaj, by od czasu do czasu przemieszać, żeby masa nie zastygła. Wyłóż blachę papierem do pieczenia, układaj na niej masę uformowaną w ciasteczka. Zapiekaj około 10-15 minut w piekarniku z temperaturą 180 stopni (grzanie góra-dół). Po tym czasie wyjmij ciasteczka i pozostaw do całkowitego ostygnięcia.
Rada: ciasteczka możesz także uformować i pozostawić do samodzielnego wyschnięcia lub schłodzić w lodówce. Jednak zapiekane w piekarniku stają się maksymalnie chrupiące.

 

Dodaj komentarz

Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach portalu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego. Nim opublikujesz komentarz, zastanów się, czy jest on zgodny z zasadami dobrego wychowania i czy nie narusza dóbr osobistych innych osób. Pamiętaj, że zgodnie z art. 212 k.k. i art. 216 k.k. za przestępstwa zniesławienia i znieważenia grozi kara grzywny, kara ograniczenia lub pozbawienia wolności. Szanujmy się wzajemnie i nie zapominajmy, że internet jest częścią przestrzeni publicznej.


Kod antyspamowy Odśwież

Reklama

Radio

Reklama