0°C
Sobota 20 Stycznia 2018
Imieniny: Fabian, Sebastian
20lipca2016

fruit-428057 960 720 copyBlisko 90% najmłodszych dzieci nie spożywa wystarczającej ilości warzyw, a dieta 1/3 z nich jest zbyt uboga w owoce1. Tymczasem zarówno warzywa, jak i owoce zaliczane są do niezbędnych składników codziennej diety nie tylko najmłodszych, ale i dorosłych. Zawarte w nich witaminy i składniki mineralne mają korzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu i chronią przed chorobami. Latem, gdy wybór świeżych, dojrzałych warzyw i owoców jest największy, najlepiej podawać je przedszkolakom w nieprzetworzonej formie, ponieważ wtedy zachowują najwięcej wartości odżywczych.
Zaleca się, by w diecie dziecka, które ukończyło 1. rok życia, pojawiło się dziennie 5 porcji warzyw i 4 porcje owoców2. Jak tłumaczy Katarzyna Menclewicz, edukator żywieniowy programu „Zdrowo jemy, zdrowo rośniemy”: „Ta grupa produktów stanowi w diecie główne źródło witamin, składników mineralnych oraz naturalnych przeciwutleniaczy. Składniki te wpływają na prawidłowy rozwój i funkcjonowanie młodego organizmu oraz wzmacniają odporność.

Czytaj więcej...

11lipca2016

karmienieWiele mam deklaruje, że po urodzeniu dziecka chce i będzie karmić piersią. W badaniu1 przeprowadzonym w maju tego roku w ramach działań ogólnopolskiego programu edukacyjnego „1000 pierwszych dni dla zdrowia” zainicjowanego przez Fundację NUTRICIA, aż 89% kobiet w ciąży2 zdaje sobie sprawę, z tego że pokarm z piersi to najlepsze, co mogą dać dziecku. Co więcej, biorąc pod uwagę trymestr ciąży, odsetek kobiet planujących wyłączne karmienie piersią rośnie proporcjonalnie do stopnia zaawansowania ciąży. W 1 trymestrze karmić wyłącznie piersią planuje 82% kobiet w ciąży, w drugim – 86%, natomiast w trzecim trymestrze już aż 91% ciężarnych deklaruje wyłączne karmienie piersią po porodzie. Nie zawsze jednak te deklaracje mają odzwierciedlenie w rzeczywistości. 

Czytaj więcej...

04lipca2016

carrots-668458 960 720Wyjazd na wakacje bez wątpienia jest dla każdego dziecka ekscytującym przeżyciem – po długich miesiącach żłobka lub przedszkola będzie poznawać nowe miejsca. Bez względu na to, czy podróż będzie długa, czy krótka, nieodłącznym jej elementem są posiłki. Rodzice powinni unikać podawania swoim pociechom wysoko przetworzonych produktów czy posiłków z restauracji typu fast food. Plecaki spakowane? Atrakcje do zwiedzenia zaznaczone na mapie? Czas na zaplanowanie podróży, także pod kątem żywieniowym.


Posiłki dla małego dziecka powinny być pełnowartościowe, a więc zawierać w sobie białka, tłuszcze, węglowodany. Na szczególną uwagę zasługują warzywa i owoce, naturalne bogactwo witamin i składników mineralnych. Powinny one być serwowane do każdego posiłku. Dużym wyzwaniem dla rodziców jest zbilansowanie jadłospisu dla dziecka tak, aby nie tylko łączył w sobie wspomniane wyżej składniki, ale także okazał się praktyczny w trakcie podroży. Takie posiłki należy wcześniej dokładnie zaplanować.

Czytaj więcej...

28czerwca2016

lubella sniadaniowa salatka z platkami corn flakesSzóstego lipca obchodzimy Międzynarodowy Dzień Pocałunku. Jak wiadomo, w pocałunkach
drzemie wielka moc, ponieważ można nimi wyrazić całą gamę uczuć, jak sympatię, podziękowanie,
miłość, czy pożądanie. Ten wyjątkowy dzień to również doskonała okazja do przygotowania czegoś
specjalnego dla ukochanej osoby. Jak można go uczcić, aby sprawić smakowitą przyjemność
najbliższym?

Z pocałunkiem jest jak z dobrą dietą, ponieważ korzystnie wpływa na nasze zdrowie, samopoczucie,

wzmacnia odporność, a nawet chroni przed depresją. Ponadto miłośnicy pocałunków żyją podobno
około pięciu lat dłużej. Odpowiednie posiłki zapewniają nam energię i witalność na cały dzień i jak się
okazuje, podobne właściwości mają pocałunki. Oczywiście nie jesteśmy w stanie żyć wyłącznie dzięki
tym drugim , natomiast mogą one przyczynić się do poprawy naszego nastroju, zapewnić nam solidną
porcję pozytywnej energii i wzmocnić działanie układu immunologicznego.

Czytaj więcej...

17czerwca2016

infografika---koszty 2Każda młoda para marzy o tym, żeby dzień ślubu zapadł na długo w pamięci ich bliskich. Za wyjątkowość często należy jednak słono zapłacić, więc wydatki związane ze ślubem i weselem zazwyczaj są pięciocyfrowe. Grupa Portali Weselnych w ramach Ogólnopolskich Badań Nowożeńców przeprowadziła badania, mające na celu sprawdzenie, ile na swój wyjątkowy dzień przeznaczyli nowożeńcy z 2015 roku. Do ankiety przystąpiło ponad trzysta osób z całej Polski.


Podstawowe wydatki
Nie ma ślubu bez ceremonii w kościele lub Urzędzie Stanu Cywilnego i jest to pierwszy ważny wydatek każdej młodej pary. Cena zależne przede wszystkim od miejscowości, w której zawierane będzie małżeństwo. I tak za ślub w dużym mieście należy zapłacić często ponad 1000 złotych. Tutaj najhojniejsi okazali się mieszkańcy województwa mazowieckiego, ponieważ takie koszty poniosło ponad 31% nowożeńców. Jednak średni koszt ceremonii ślubnej to zaledwie 400 - 600 zł. Ponadto w województwie małopolskim śluby są najtańsze.

Czytaj więcej...

16czerwca2016

seryOsteoporozie należy zapobiegać już od najmłodszych lat
Osteoporoza to jedno z najczęstszych schorzeń współczesnego społeczeństwa. Zwana często „cichym zabójcą”, ponieważ początkowo nie ma żadnych zauważalnych objawów. Choć dotyka głównie osoby w wieku powyżej 60. roku życia, ryzyko jej wystąpienia związane jest z wieloma czynnikami. Profilaktykę należy więc stosować już od najmłodszych lat. Jest to niezwykle ważne, bo właśnie w pierwszych latach życia dziecka kości osiągają szczytową gęstoś
kostną. Prawidłowo zbilansowana dieta, bogata w składniki odżywcze wzmacniające budowę kości, to jeden z podstawowych elementów profilaktyki. Jak zatem powinniśmy bronić się przed osteoporozą?
W Polsce odsetek osób cierpiących na osteoporozę cały czas rośnie. Obecnie jest nią zagrożonych 40% kobiet i 13% mężczyzn po 50.r. ż.1 Choć częściej atakuje kobiety oraz osoby starsze, zdarzają się przypadki występowania tego schorzenia również u osób młodych. Ta podstępna choroba polega na postępującym ubytku masy kostnej, czego efektem jest zwiększona podatność na złamania, które są głównym objawem osteoporozy.

Czytaj więcej...

03czerwca2016

preparations-428107 960 720Złe nawyki w przechowywnywaniu  żywności mogą mieć konsekwencje  dla zdrowia.
Nieprawidłowe przechowywanie żywności jest szczególnie niebezpieczne dla kobiet w ciąży, kobiet karmiących piersią oraz najmłodszych dzieci
Raport „Nie marnuj jedzenia” Federacji Polskich Banków Żywności wykazuje, że w Polsce marnuje się rocznie około 9 mln ton żywności . Wynika to m.in. ze złych nawyków w kupowaniu i przechowywaniu jedzenia, które, poza skutkami ekonomicznymi, mogą być także zagrożeniem dla zdrowia. Szczególne znaczenie ma to dla kobiet w ciąży, mam karmiących i małych dzieci. Warto zastanowić się, jakich zasad należy przestrzegać, aby zapewnić im zdrowe i bezpieczne produkty.
Z 9 mln ton żywności, która każdego roku jest marnowana w Polsce, ponad 6 mln ton pochodzi z produkcji, a aż 2 mln ton z gospodarstw domowych. Według raportu Federacji Polskich Banków Żywności do marnotrawstwa przyznaje się aż 60% Polaków w wieku 18-75 lat. Pokazuje to, że świadomość występowania problemu jest duża, jednak należy zastanowić się, jak możemy mu zapobiec, z korzyścią dla naszego zdrowia.

Czytaj więcej...

25maja2016

mg 3834Dzień Dziecka to szczególny okres dla najmłodszych. To czas, w którym to właśnie oni są w centrum
uwagi dorosłych. Co zrobić, aby zapamiętali ten dzień na długo? Jak sprawić im radość, nie zasypując ich
kolejnymi zabawkami?
W tym szczególnym dniu rodzice chcą przygotować coś specjalnego dla swoich pociech, niekiedy jednak nie
mają pomysłu, jak mogłoby to wyglądać. Najczęściej główną atrakcją staje się prezent w postaci
wymarzonej zabawki bądź długo wyczekiwanej gry. Dobrze jednak, jeżeli prezent będzie tylko symboliczny,a główna atrakcja czekać będzie gdzie indziej…


Dzień dziecka - jak go uczcić?
– Nie ma jednego przepisu na świętowanie tego dnia. Rodzice powinni najlepiej wiedzieć co lubi ich dziecko
i wybrać dla niego to, co sprawi mu radość i pozytywnie zaskoczy.

Czytaj więcej...

18maja2016

Poradnik karmienia piersia okladkaCzwarty Poradnik edukacyjnego programu „1000 pierwszych dni dla zdrowia” już dostępny!
Warszawa, 18 maja 2016 r. – Zbliżający się Polski Tydzień Promocji Karmienia Piersią to doskonała okazja, by przedstawić już czwartą z serii publikację edukacyjnego programu „1000 pierwszych dni dla zdrowia” – Poradnik karmienia piersią według zaleceń Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci (PTGHiŻD). Jaką rolę odgrywa karmienie piersią w programowaniu żywieniowym i prewencji otyłości? Jaki ma wpływ na zdrowie dziecka teraz i w przyszłości? Dlaczego pokarm kobiecy uważany jest przez ekspertów za najbardziej specjalistyczne pożywienie dla niemowląt? Na te i inne pytania odpowiedzi udzieli najnowszy, opracowany przy współpracy wybitnych ekspertów, bezpłatny Poradnik karmienia piersią według zaleceń PTGHiŻD.
Karmienie piersią stanowi jeden z fundamentów budowania zdrowia najmłodszych pokoleń Polaków.

Czytaj więcej...

17maja2016

Strefa Ciszy PKP Intercity 17.05.2016Od czterech tygodni pasażerowie popularnego Pendolino podróżują w Strefach Ciszy. Z nowej usługi skorzystało już około 30 tysięcy osób.

Dwumiesięczny pilotaż usługi został wprowadzony w połowie kwietnia. Od tego czasu we wszystkich pociągach Express InterCity Premium (Pendolino), wagon nr 7 (kl. 2) objęty jest Strefą Ciszy. Jest to obszar przeznaczony dla podróżnych potrzebujących ciszy oraz szanujących to, że współpasażerowie chcą podróżować w spokoju. Wydzielona część pociągów EIP została oznaczona specjalnymi naklejkami, a o zasadach panujących w strefie przypominają informacyjne zawieszki umieszczone w przedziale.

 

W ciszy najchętniej do Krakowa

Czytaj więcej...

16maja2016

PKP Intercity świętuje Dzień DzieckaBezpłatne przejazdy dla dzieci i młodzieży, 30% rabat przy zakupie biletów dla ich opiekunów oraz moc atrakcji na dworcu w Bielsku-Białej - to propozycje PKP Intercity na nadchodzący Dzień Dziecka.

1 czerwca PKP Intercity będzie świętować Dzień Dziecka. Tego dnia każda osoba, która urodziła się w 2000 roku i później, pojedzie pociągami przewoźnika za darmo. Wszystko za sprawą specjalnej oferty „Dzień Dziecka z PKP Intercity”, która będzie obowiązywać w 2. klasie dowolnego pociągu Express InterCity Premium (EIP), Express InterCity (EIC), InterCity (IC) i Twoich Linii Kolejowych (TLK). Aby z niej skorzystać, wystarczy pobrać bezpłatny bilet
ze wskazaniem miejsca do siedzenia i zabrać ze sobą dokument stwierdzający wiek dziecka. Należy jednak pamiętać, że dodatkowy bilet na pociągi kategorii EIP (Pendolino) można otrzymać wyłącznie w kasach biletowych, przed rozpoczęciem podróży.

Czytaj więcej...

13maja2016

samolotLot samolotem wielu z nas kojarzy się z przedłużonym weekendem, długo oczekiwanym urlopem czy wakacjami. Zanim wsiądziemy na pokład samolotu zawsze warto się do niego dobrze przygotować, a także przemyśleć, co powinniśmy ze sobą zabrać. Dzięki zastosowaniu się do kilku prostych sposobów zwiększymy swoją szansę na przyjemnąi spokojną podróż. Adw. Piotr Ratnicki-Kiczka, ekspert marki Opoznionysamolot.pl radzi, jak najlepiej przygotować się do lotu samolotem.

 

1. Po pierwsze, porównaj ceny różnych przewoźników zanim dokonasz zakupu biletu lotniczego. Planując dłuższy, np. wakacyjny pobyt, zawsze sprawdzaj strony internetowe, specjalizujące się w wyszukiwaniu okazyjnych lotów. Możesz na nich znaleźć bilety promocyjne oraz łączone (rejs w jedną stronę obsługuje inny przewoźnik niż w powrotną). Jeśli jednak myślisz o krótkim np. służbowym lub weekendowym locie, zweryfikuj ceny biletów na bezpośrednich stronach przewoźników. Dzięki temu unikniesz dodatkowej opłaty za wystawienie biletu, tzw. opłaty transakcyjnej. Planując dalszą destynację czy lot w wyższej klasie, zweryfikuj koszt przelotu w zaprzyjaźnionym biurze podróży, które lojalnym klientom z pewnością zaoferuje konkurencyjną cenę biletu lotniczego.

Czytaj więcej...

Reklama

Radio

Reklama