27°C
Poniedziałek 20 Sierpnia 2018
Imieniny: Bernard, Samuela
11sierpnia2016

ice cream 631205 960 720Praktyczne porady edukatora żywieniowego programu „Zdrowo jemy, zdrowo rośniemy”
W nadmorskich, mazurskich czy górskich kurortach najmłodszych konsumentów kuszą sklepiki z lodami, goframi i przekąskami typu fast food. Podczas wakacji powinniśmy ze szczególną troską kontrolować to, co spożywają nasze dzieci. Czy to trudne? Wystarczy wybór odpowiedniego lokalu, poświęcenie chwili na wcześniejsze przygotowanie przekąski, uważne czytanie etykiet kupowanych produktów i z łatwością możemy uniknąć kalorycznych oraz niezdrowych wakacyjnych pokus.


Jakiego gofra wybrać?
Jednym ze stałych elementów wakacyjnych kurortów są budki oferujące gofry, które można uatrakcyjniać niezliczoną ilością dodatków. Wśród nich królują: bita śmietana, frużelina i kolorowe posypki. To wszystko sprawia, że taki gofr stanowi bombę kaloryczną pełną cukru. Jeżeli decydujemy się kupno dziecku gofra, to wybierzmy takiego ze świeżymi owocami lub bez jakichkolwiek dodatków.

Czytaj więcej...

10sierpnia2016

pregnancyCiąża oraz czas karmienia piersią jest często dla kobiet pretekstem do zmiany nawyków żywieniowych na zdrowsze. Z jednej strony sprzyja temu chęć dbania o prawidłowy wzrost rozwijającego się dziecka, z drugiej zachodzące w tym czasie procesy w organizmie, które pociągają za sobą potrzebę weryfikacji dotychczasowych przyzwyczajeń.
W trakcie ciąży oraz w okresie karmienia piersią kobieta musi w sposób szczególny dbać o swój sposób odżywiania, ponieważ wpływa on w znacznym stopniu na rozwój dziecka. 1000 pierwszych dni jego życia, już od poczęcia, to okres, który ma fundamentalne znaczenie dla jego prawidłowego rozwoju oraz zdrowia w dorosłym życiu. Jeszcze długo po narodzinach, w okresie karmienia piersią i rozszerzenia diety, intensywnie rozwija się mózg dziecka, kształtuje się jego układ odpornościowy, dojrzewa układ pokarmowy oraz programuje się metabolizm.

Czytaj więcej...

03sierpnia2016

bebe 1329880 960 720Jakie standardy powinniśmy wprowadzić w życie?

Często, gdy pojawiają się trudności podczas karmienia piersią, potrzeba nie tylko silnej woli i poświęcenia. Szczególnie jeśli problemy trwają dłużej. Mamy wrażenie, że dziecko się nie najada i nie potrafimy go właściwie przystawić do piersi. Potrzebna jest wykwalifikowana pomoc. Obecnie w Polsce w koszyku świadczeń gwarantowanych nie ma specjalistycznej porady laktacyjnej udzielanej po wyjściu ze szpitala. Matki chcące karmić piersią, szczególnie te które napotkają trudności, muszą szukać pomocy na własną rękę i za własne pieniądze. Szukają jej tak jak potrafią, czyli w internecie, poradniach, i czasopismach. Jak wskazują wyniki badania „Ocena wdrażania praktyk laktacyjnych w ramach obowiązującego standardu opieki okołoporodowej oraz sposobu żywienia dzieci od urodzenia do 12. miesiąca życia”, już po paru dniach po porodzie, aż 25% kobiet nie karmi swoich dzieci wyłącznie piersią.

Czytaj więcej...

29lipca2016

karmienie copyCzy karmienie piersią może wspierać rozwój mózgu dziecka?
Rozwój mózgu dziecka możemy wspierać już od poczęcia, a następnie kontynuować starania od pierwszych chwil jego życia poza łonem mamy. Nie tylko za sprawą zapewnienia dziecku poczucia bezpieczeństwa czy przez zakup interaktywnych zabawek, ale przede wszystkim – poprzez prawidłową, codzienną dietę.
1000 pierwszych dni życia to okres, już od poczęcia, który ma fundamentalne znaczenie dla prawidłowego rozwoju dziecka i wpływa także na jego zdrowie w dorosłym życiu. Jeszcze długo po narodzinach, w okresie karmienia piersią i rozszerzenia diety dziecka kształtuje się jego układ odpornościowy, dojrzewa układ pokarmowy, programuje się metabolizm, ale przede wszystkim intensywnie rozwija się jego mózg. Najintensywniejszy wzrost mózgu przypada między 7. miesiącem prenatalnym a 1. rokiem życia dziecka i wynosi nawet 1 miligram na minutę.

Czytaj więcej...

25lipca2016

1000 dni Woda najskuteczniej ugasi pragnienie niemowlęciaDlaczego organizm mamy i dziecka tak bardzo potrzebuje wody?

Woda pełni w organizmie człowieka szereg istotnych funkcji. Jest między innymi substancją budulcową, uniwersalnym rozpuszczalnikiem, uczestniczy również w transporcie składników odżywczych. O odpowiednie nawodnienie organizmu powinny dbać w sposób szczególny kobiety w ciąży i mamy karmiące piersią. Warto też wyrabiać u dziecka nawyk gaszenia pragnienia wodą.
Właściwe nawodnienie jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania wszystkich żyjących organizmów. Ciało dorosłego człowieka składa się w 60% z wody, natomiast ciało dziecka aż w 75%1. Utrata nawet 1-2% płynów może prowadzić do zaburzenia prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu2.

Czytaj więcej...

20lipca2016

fruit-428057 960 720 copyBlisko 90% najmłodszych dzieci nie spożywa wystarczającej ilości warzyw, a dieta 1/3 z nich jest zbyt uboga w owoce1. Tymczasem zarówno warzywa, jak i owoce zaliczane są do niezbędnych składników codziennej diety nie tylko najmłodszych, ale i dorosłych. Zawarte w nich witaminy i składniki mineralne mają korzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu i chronią przed chorobami. Latem, gdy wybór świeżych, dojrzałych warzyw i owoców jest największy, najlepiej podawać je przedszkolakom w nieprzetworzonej formie, ponieważ wtedy zachowują najwięcej wartości odżywczych.
Zaleca się, by w diecie dziecka, które ukończyło 1. rok życia, pojawiło się dziennie 5 porcji warzyw i 4 porcje owoców2. Jak tłumaczy Katarzyna Menclewicz, edukator żywieniowy programu „Zdrowo jemy, zdrowo rośniemy”: „Ta grupa produktów stanowi w diecie główne źródło witamin, składników mineralnych oraz naturalnych przeciwutleniaczy. Składniki te wpływają na prawidłowy rozwój i funkcjonowanie młodego organizmu oraz wzmacniają odporność.

Czytaj więcej...

11lipca2016

karmienieWiele mam deklaruje, że po urodzeniu dziecka chce i będzie karmić piersią. W badaniu1 przeprowadzonym w maju tego roku w ramach działań ogólnopolskiego programu edukacyjnego „1000 pierwszych dni dla zdrowia” zainicjowanego przez Fundację NUTRICIA, aż 89% kobiet w ciąży2 zdaje sobie sprawę, z tego że pokarm z piersi to najlepsze, co mogą dać dziecku. Co więcej, biorąc pod uwagę trymestr ciąży, odsetek kobiet planujących wyłączne karmienie piersią rośnie proporcjonalnie do stopnia zaawansowania ciąży. W 1 trymestrze karmić wyłącznie piersią planuje 82% kobiet w ciąży, w drugim – 86%, natomiast w trzecim trymestrze już aż 91% ciężarnych deklaruje wyłączne karmienie piersią po porodzie. Nie zawsze jednak te deklaracje mają odzwierciedlenie w rzeczywistości. 

Czytaj więcej...

04lipca2016

carrots-668458 960 720Wyjazd na wakacje bez wątpienia jest dla każdego dziecka ekscytującym przeżyciem – po długich miesiącach żłobka lub przedszkola będzie poznawać nowe miejsca. Bez względu na to, czy podróż będzie długa, czy krótka, nieodłącznym jej elementem są posiłki. Rodzice powinni unikać podawania swoim pociechom wysoko przetworzonych produktów czy posiłków z restauracji typu fast food. Plecaki spakowane? Atrakcje do zwiedzenia zaznaczone na mapie? Czas na zaplanowanie podróży, także pod kątem żywieniowym.


Posiłki dla małego dziecka powinny być pełnowartościowe, a więc zawierać w sobie białka, tłuszcze, węglowodany. Na szczególną uwagę zasługują warzywa i owoce, naturalne bogactwo witamin i składników mineralnych. Powinny one być serwowane do każdego posiłku. Dużym wyzwaniem dla rodziców jest zbilansowanie jadłospisu dla dziecka tak, aby nie tylko łączył w sobie wspomniane wyżej składniki, ale także okazał się praktyczny w trakcie podroży. Takie posiłki należy wcześniej dokładnie zaplanować.

Czytaj więcej...

28czerwca2016

lubella sniadaniowa salatka z platkami corn flakesSzóstego lipca obchodzimy Międzynarodowy Dzień Pocałunku. Jak wiadomo, w pocałunkach
drzemie wielka moc, ponieważ można nimi wyrazić całą gamę uczuć, jak sympatię, podziękowanie,
miłość, czy pożądanie. Ten wyjątkowy dzień to również doskonała okazja do przygotowania czegoś
specjalnego dla ukochanej osoby. Jak można go uczcić, aby sprawić smakowitą przyjemność
najbliższym?

Z pocałunkiem jest jak z dobrą dietą, ponieważ korzystnie wpływa na nasze zdrowie, samopoczucie,

wzmacnia odporność, a nawet chroni przed depresją. Ponadto miłośnicy pocałunków żyją podobno
około pięciu lat dłużej. Odpowiednie posiłki zapewniają nam energię i witalność na cały dzień i jak się
okazuje, podobne właściwości mają pocałunki. Oczywiście nie jesteśmy w stanie żyć wyłącznie dzięki
tym drugim , natomiast mogą one przyczynić się do poprawy naszego nastroju, zapewnić nam solidną
porcję pozytywnej energii i wzmocnić działanie układu immunologicznego.

Czytaj więcej...

17czerwca2016

infografika---koszty 2Każda młoda para marzy o tym, żeby dzień ślubu zapadł na długo w pamięci ich bliskich. Za wyjątkowość często należy jednak słono zapłacić, więc wydatki związane ze ślubem i weselem zazwyczaj są pięciocyfrowe. Grupa Portali Weselnych w ramach Ogólnopolskich Badań Nowożeńców przeprowadziła badania, mające na celu sprawdzenie, ile na swój wyjątkowy dzień przeznaczyli nowożeńcy z 2015 roku. Do ankiety przystąpiło ponad trzysta osób z całej Polski.


Podstawowe wydatki
Nie ma ślubu bez ceremonii w kościele lub Urzędzie Stanu Cywilnego i jest to pierwszy ważny wydatek każdej młodej pary. Cena zależne przede wszystkim od miejscowości, w której zawierane będzie małżeństwo. I tak za ślub w dużym mieście należy zapłacić często ponad 1000 złotych. Tutaj najhojniejsi okazali się mieszkańcy województwa mazowieckiego, ponieważ takie koszty poniosło ponad 31% nowożeńców. Jednak średni koszt ceremonii ślubnej to zaledwie 400 - 600 zł. Ponadto w województwie małopolskim śluby są najtańsze.

Czytaj więcej...

16czerwca2016

seryOsteoporozie należy zapobiegać już od najmłodszych lat
Osteoporoza to jedno z najczęstszych schorzeń współczesnego społeczeństwa. Zwana często „cichym zabójcą”, ponieważ początkowo nie ma żadnych zauważalnych objawów. Choć dotyka głównie osoby w wieku powyżej 60. roku życia, ryzyko jej wystąpienia związane jest z wieloma czynnikami. Profilaktykę należy więc stosować już od najmłodszych lat. Jest to niezwykle ważne, bo właśnie w pierwszych latach życia dziecka kości osiągają szczytową gęstoś
kostną. Prawidłowo zbilansowana dieta, bogata w składniki odżywcze wzmacniające budowę kości, to jeden z podstawowych elementów profilaktyki. Jak zatem powinniśmy bronić się przed osteoporozą?
W Polsce odsetek osób cierpiących na osteoporozę cały czas rośnie. Obecnie jest nią zagrożonych 40% kobiet i 13% mężczyzn po 50.r. ż.1 Choć częściej atakuje kobiety oraz osoby starsze, zdarzają się przypadki występowania tego schorzenia również u osób młodych. Ta podstępna choroba polega na postępującym ubytku masy kostnej, czego efektem jest zwiększona podatność na złamania, które są głównym objawem osteoporozy.

Czytaj więcej...

03czerwca2016

preparations-428107 960 720Złe nawyki w przechowywnywaniu  żywności mogą mieć konsekwencje  dla zdrowia.
Nieprawidłowe przechowywanie żywności jest szczególnie niebezpieczne dla kobiet w ciąży, kobiet karmiących piersią oraz najmłodszych dzieci
Raport „Nie marnuj jedzenia” Federacji Polskich Banków Żywności wykazuje, że w Polsce marnuje się rocznie około 9 mln ton żywności . Wynika to m.in. ze złych nawyków w kupowaniu i przechowywaniu jedzenia, które, poza skutkami ekonomicznymi, mogą być także zagrożeniem dla zdrowia. Szczególne znaczenie ma to dla kobiet w ciąży, mam karmiących i małych dzieci. Warto zastanowić się, jakich zasad należy przestrzegać, aby zapewnić im zdrowe i bezpieczne produkty.
Z 9 mln ton żywności, która każdego roku jest marnowana w Polsce, ponad 6 mln ton pochodzi z produkcji, a aż 2 mln ton z gospodarstw domowych. Według raportu Federacji Polskich Banków Żywności do marnotrawstwa przyznaje się aż 60% Polaków w wieku 18-75 lat. Pokazuje to, że świadomość występowania problemu jest duża, jednak należy zastanowić się, jak możemy mu zapobiec, z korzyścią dla naszego zdrowia.

Czytaj więcej...

Reklama

Radio

  • Artykuły
  • Komentarze

Reklama